每個人都渴望擁有一口健康美麗的好牙，這是一種自信的象征，也是一種形象的代表。但日常生活中一些不良的行為習慣正在侵蝕著我們的牙齒，繼而帶來諸多的牙齦疾病，給生活和健康造成很大的困擾。那么，要怎么樣做才能更好的保健牙齒呢 

　　方法 

　　1、選對牙刷，正確刷牙 

　　使用硬毛質的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鐘為佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。 

　　2、使用合適的牙膏 

　　現在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。 

　　3、常用牙線清洗牙齒 

　　存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。 

　　4、避免食物染色 

　　牙齒中的琺瑯質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。 

　　5、少吃硬質食物 

　　現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。 

　　6、注意口腔衛生清潔 

　　牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現。為了避免口臭帶來的不便，你可以多喝水，保持口腔時刻濕潤（水和唾液能幫助抑制細菌繁殖），并經常用刮刀去除舌苔上的細菌。而對于牙齦出血的癥狀，你可以采取正確刷牙方式和牙線清潔牙垢來防治。如果一段時間后仍不見情況好轉，就應及時就醫。 

　　7、定時洗牙 

　　要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門診徹底清洗牙齒兩次。有人會想，自己在家清洗不也一樣嗎？這種思想是極其錯誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無法達到徹底清潔牙齦的作用。 

• ·牙齒保健日常小妙招  10/30