冬季如何預(yù)防流感？煙臺天虹學(xué)院來幫你！

冬季是流感的易發(fā)期，一些體質(zhì)弱的人很容易患上流感。流感雖然可怕，但只要預(yù)防得當(dāng)，流感就不會找到你。今天，小編請到了煙臺天虹學(xué)院的老師來給大家介紹一下冬季如何預(yù)防流感，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭��?/span>

冬季預(yù)防流感的方法

1、勤通風(fēng)

可以在休息或者其他便利的時間打開窗戶，開窗可以吹走封閉空間內(nèi)污濁的空氣，預(yù)防流感病毒在室內(nèi)的蔓延。

2、多吃水果

（維生素C和E）水果含有豐富的維生素以及其他礦物質(zhì)，堅持每天食用水果可以有效的補(bǔ)充人體所需的維生素及礦物質(zhì)，增強(qiáng)人體自身的免疫機(jī)能。

3、加強(qiáng)鍛煉提高免疫力

只有堅持鍛煉，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵襲。

4、及時接種疫苗

流感疫苗對人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

5、保持充足的睡眠

科學(xué)研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。

6、不要過多給自己壓力

當(dāng)人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。

看了上述內(nèi)容，大家是不是也都學(xué)會了呢？千萬不要以為流感是小病，當(dāng)流感出現(xiàn)是要及時治療。煙臺天虹學(xué)院省級百強(qiáng)名牌專業(yè)院校，學(xué)校的護(hù)理專業(yè)很不錯，對護(hù)理感興趣的學(xué)生千萬不要錯過呦！