煙臺(tái)天虹學(xué)院教你如何在考前不緊張

2017年春季高考即將在幾個(gè)月后來(lái)臨，備戰(zhàn)高考的學(xué)子在這一期間可能會(huì)經(jīng)歷很多次月考、期中、期末考等，在每次考試時(shí)，你是否會(huì)緊張呢，是否會(huì)因?yàn)榫o張而失眠導(dǎo)致發(fā)揮不好呢？為了不影響考前復(fù)習(xí)質(zhì)量及考試成績(jī)，煙臺(tái)天虹學(xué)院教你如何在考前不緊張，小伙伴們快來(lái)學(xué)幾招吧。

1、心態(tài)要好：保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，對(duì)社會(huì) 競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

2、生活規(guī)律：建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡眠。

3、反射機(jī)制：創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。

4、體育鍛煉：白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

5、良好習(xí)慣：養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等;避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。

6、調(diào)節(jié)暗示：自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。

7、穩(wěn)定情緒：實(shí)在睡不著時(shí)，也不要硬躺在床上，可起床看一些平時(shí)不愿看的書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，想一想平時(shí)令你愉快的事情，情緒穩(wěn)定后，心平氣和的躺下，自然會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

注意事項(xiàng)

實(shí)際上失眠并不象我們想象的那樣可怕，偶爾失眠不一定就會(huì)導(dǎo)致考試不好，所以，我們只要放下恐懼這個(gè)包袱，輕裝上陣，在失眠之后，照常把白天的事情做得很好。實(shí)際上考前晚睡或早醒幾個(gè)小時(shí)，并不會(huì)給你的復(fù)習(xí)或考試帶來(lái)嚴(yán)重的影響，晚間睡上4-5個(gè)小時(shí)后，完全可保證你白天的學(xué)習(xí)和生活。

煙臺(tái)天虹學(xué)院表示，考試緊張，其實(shí)是因?yàn)槟氵^(guò)于在意考試這件事，或者是準(zhǔn)備不充分對(duì)自己沒(méi)有信心等，只要自己平時(shí)的知識(shí)點(diǎn)都記住了，其實(shí)沒(méi)必要緊張，也不必太在乎一次考試成績(jī)，要愈挫愈勇，在春季高考中才能立于不敗之地，想要知道更多春季高考考取準(zhǔn)備事項(xiàng)，歡迎致電詳詢(xún)。