這些老年養(yǎng)生習(xí)慣要堅持

老年人的抵抗力照年輕人來說一定是非常衰弱的，各項器官的運(yùn)行效率也會隨著降低。即使現(xiàn)在身體很健康也要注意保養(yǎng)，不然等真正得病就晚了！今天青島恒星科技學(xué)院的老師就來告訴各位老年人一定要堅持的養(yǎng)生習(xí)慣！

青島恒星科技學(xué)院淺談老年養(yǎng)生習(xí)慣

1、保持情緒穩(wěn)定

情緒上不要大起大落，容易對心腦血管方面產(chǎn)生很大的刺激，中年人的情緒管理是非常重要的，對于身體健康而言，是個關(guān)鍵點。根據(jù)研究顯示，假如管理不好則會讓整個身體系統(tǒng)出現(xiàn)問題，所以保持情緒穩(wěn)定很重要。家人也要注意不要給予家里的中年人群很大的刺激。

2、少吃肉多吃蔬菜

人到中年，身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)下滑的曲線，所以一定要注意飲食營養(yǎng)均衡，適量減少肉類的攝入，減少吃一些高脂肪和高熱量的食物，比如紅燒肉之類的，盡量清淡飲食，多增加蔬菜在飲食里的比重，可以提高免疫力，保證身體健康。

3、喝粥有益

中年人群應(yīng)該要慢慢轉(zhuǎn)換飲食結(jié)構(gòu)，因為消化道的影響，消化功能工作效率也是逐漸下滑，從而可以增加粥類的攝入，讓消化功能進(jìn)行更好的吸收，對健康很有益處。

4、多喝水

到了中年這個階段，務(wù)必要時刻注意身體內(nèi)部水分是否充盈，因為年紀(jì)的上漲，水分的運(yùn)轉(zhuǎn)速度會加快，不大量補(bǔ)充水分的話，容易有上火的可能。

5、適量鍛煉

不要到了中年就不經(jīng)常活動身體了，運(yùn)動還是需要的，但是不要采取激烈的運(yùn)動，應(yīng)該選擇略微休閑的運(yùn)動，比如游泳，散步等，這樣既有鍛煉身體的作用，還能讓身體不會因為劇烈運(yùn)動而產(chǎn)生不良的刺激。

6、降低壓力

中年人群到了不惑之年，應(yīng)該要減緩自己的生活節(jié)奏，不要給自己太高的生活壓力，在閑暇時間有條件的話可以做一些休閑又有益身心的活動，比如釣魚、練毛筆字等，培養(yǎng)一些靜心的愛好，有一定的緩解壓力的作用。

7、減少不良癖好

到了中年階段，應(yīng)該要把改掉以前年輕時染上了不好的習(xí)慣，例如吸煙和酗酒，以及不規(guī)律的生活，比如說現(xiàn)在很多年輕人喜歡熬夜，顛倒生物鐘，這是不好的習(xí)慣應(yīng)該戒掉。同時，該戒煙還是應(yīng)該趁早戒掉，還要抑制過分飲酒的欲望。

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