這些老年養生習慣要堅持

老年人的抵抗力照年輕人來說一定是非常衰弱的，各項器官的運行效率也會隨著降低。即使現在身體很健康也要注意保養，不然等真正得病就晚了！今天青島恒星科技學院的老師就來告訴各位老年人一定要堅持的養生習慣！

青島恒星科技學院淺談老年養生習慣

1、保持情緒穩定

情緒上不要大起大落，容易對心腦血管方面產生很大的刺激，中年人的情緒管理是非常重要的，對于身體健康而言，是個關鍵點。根據研究顯示，假如管理不好則會讓整個身體系統出現問題，所以保持情緒穩定很重要。家人也要注意不要給予家里的中年人群很大的刺激。

2、少吃肉多吃蔬菜

人到中年，身體機能已經出現下滑的曲線，所以一定要注意飲食營養均衡，適量減少肉類的攝入，減少吃一些高脂肪和高熱量的食物，比如紅燒肉之類的，盡量清淡飲食，多增加蔬菜在飲食里的比重，可以提高免疫力，保證身體健康。

3、喝粥有益

中年人群應該要慢慢轉換飲食結構，因為消化道的影響，消化功能工作效率也是逐漸下滑，從而可以增加粥類的攝入，讓消化功能進行更好的吸收，對健康很有益處。

4、多喝水

到了中年這個階段，務必要時刻注意身體內部水分是否充盈，因為年紀的上漲，水分的運轉速度會加快，不大量補充水分的話，容易有上火的可能。

5、適量鍛煉

不要到了中年就不經常活動身體了，運動還是需要的，但是不要采取激烈的運動，應該選擇略微休閑的運動，比如游泳，散步等，這樣既有鍛煉身體的作用，還能讓身體不會因為劇烈運動而產生不良的刺激。

6、降低壓力

中年人群到了不惑之年，應該要減緩自己的生活節奏，不要給自己太高的生活壓力，在閑暇時間有條件的話可以做一些休閑又有益身心的活動，比如釣魚、練毛筆字等，培養一些靜心的愛好，有一定的緩解壓力的作用。

7、減少不良癖好

到了中年階段，應該要把改掉以前年輕時染上了不好的習慣，例如吸煙和酗酒，以及不規律的生活，比如說現在很多年輕人喜歡熬夜，顛倒生物鐘，這是不好的習慣應該戒掉。同時，該戒煙還是應該趁早戒掉，還要抑制過分飲酒的欲望。

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