舞蹈的基本功有哪些？

瀏覽[7376]次 [2019-1-22]

　　俗話說“臺上一分鐘，臺上十年功”可見基本功對于我們來說是十分重要的。那么你們知道舞蹈的基本功都有哪些嗎？今天，我們就請到了臨沂藝術學校的老師來告訴大家一些舞蹈的基本功，希望大家能夠喜歡。

　　舞蹈基本功
　　
　　1、壓腿
　　
　　這是舞蹈基礎訓練中為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開孩子腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間沒有縫隙。如果孩子韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，重要的是保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。
　　
　　2、踢后腿
　　
　　雙手扶把桿，小八字步站好，繃直膝蓋，抬頭，平視前方。在踢后腿的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，繃直腳背和膝蓋。切忌身體前傾。
　　
　　3、劈腿跳
　　
　　劈腿跳是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合。在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開。在打開過程中：繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。
　　
　　4、推腳背組合
　　
　　腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開。訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始
　　
　　5、劈腿
　　
　　有利于拉伸孩子腿部韌帶。在訓練時，注意腳背不能松弛。
　　可以按照這樣的順序訓練:
　　左腳在前劈腿,雙手抱住左腳，控1~2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎的孩子可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。
　　左腳在前的豎叉不動，身體向右轉的同時變胯，變為橫叉。雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來，然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。
　　
　　怎么樣？看了上述內容，大家是不是也對舞蹈有所了解了呢？如果你還想了解更多舞蹈相關知識，那么我們推薦大家來臨沂藝術學校這里報名和學習。學校開設有舞蹈表演、聲樂、播音主持等專業可供大家選擇，各位想學技術的同學可千萬不要錯過呦！

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