2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣

  2021年寒假和春節臨近，大部分高校大學生離校返鄉，探親訪友增加流動和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國高校健康教育教學指導委員會專家提出《2021年寒假高校大學生健康生活提示要訣》，引導大學生增強“健康第一責任人”意識，在寒假期間合理安排生活和學習，積極參與新冠疫情聯防聯控，保持健康生活。

  一、公共場所戴口罩，嚴防新冠是頭條。疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時和超市、商場、影院等人員密集場所，要全程佩戴口罩，不要長時間逗留。

  二、勤洗手來講衛生，減少接觸眼口鼻。洗手要堅持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

  三、走親訪友盡量少，預防傳染要記牢。寒假和春節期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學聚會，提倡用電話、視頻互致問候或拜年。

  四、生活作息要規律，睡眠鍛煉不能少。保持健康規律生活。按時作息少熬夜，每天保證8小時睡眠時間。在疫情低風險地區，堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時。居家鍛煉可以進行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習。

  五、飲食營養要均衡，多浴陽光強身體。飲食要注意營養均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風險地區，居家健康監測或隔離，要通過陽臺、窗邊、庭院等多接觸陽光。

  六、線上學習不能長，愛眼護眼記心上。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應不少于50厘米。注意保護視力，遇線上學習、視頻會議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產品，根據環境調整亮度。

  七、心理健康很重要，休閑放松要做好。利用寒假時間充分休息，調整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

  八、留校過年勤登記，發熱上報莫忘記。寒假留校學生要遵守學校疫情防控規定，進出校門要登記，離校返校要申請。如有發熱、干咳等癥狀須在第一時間報告，嚴防疫情。

  九、爭當防疫志愿者，多幫社區解憂煩。自覺遵守家庭所在地對返鄉人員的管理規定。積極參與所在社區和鄉村的疫情防控，爭當防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現新時代大學生精神風貌。

來源|教育部