您的位置：山東技校網(wǎng) >> 菁菁校園 >> 適量食用薯類可以預(yù)防便秘和癌癥

適量食用薯類可以預(yù)防便秘和癌癥

瀏覽[3122]次 [2009-12-1]

冬季水果吃什么好·女人一生不可不吃十種食物·冬天吃水果不當(dāng)有害健康·臉色暗黃，女人該吃什么·教你吃出一個(gè)冬季美人·冬季女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏好湯品馬鈴薯、紅薯、芋頭等薯類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C、維生素B1、維生素B2，鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。薯類中含有大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，有預(yù)防便秘和防治癌癥等作用。那么，怎么吃薯類才能吃好呢?
　　
　　 1、每天吃80克
　　
首先，要有量的保證，每天吃薯類食品(馬鈴薯、白薯、芋頭)應(yīng)在80克左右。
　　
　　 2、注意食物搭配
　　
　　其次是葷素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同時(shí)，達(dá)到保持苗條身材的目的。在吃薯類時(shí)，要相應(yīng)地減少主食的攝取，可按照主食與薯類3∶1-4∶1的比例進(jìn)食。
　　
　　 3、加工過(guò)的薯類要少吃
　　
　　但快餐中的炸薯?xiàng)l，在加工過(guò)程中被氧化，破壞了大量的維生素C，使?fàn)I養(yǎng)成分大大降低，且易增加脂肪的攝入量，所以要盡量少吃。
　　
　　 4、薯類脂肪含量少
　　
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，吃薯類不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中少的。每天多吃薯類，可以減少脂肪攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉。

熱門標(biāo)簽：

報(bào)名咨詢(請(qǐng)?jiān)敿?xì)填寫聯(lián)系方式，專業(yè)老師會(huì)盡快與你聯(lián)系，做詳細(xì)的解答！)

學(xué)校名稱: *	所報(bào)專業(yè):
姓名: *	身份證號(hào): (注意：只能在此處輸入數(shù)字！)
性別: *	文化程度:
聯(lián)系電話: *(注意：只能在此處輸入數(shù)字！)
身份證:
家庭住址: *
驗(yàn)證碼: 看不清楚？ *點(diǎn)擊輸入框顯示驗(yàn)證碼

上一條:農(nóng)夫山泉疑“砒霜門”是幕后操作,索賠恐達(dá)10億下一條:只因多收30元乘客勒死出租車司機(jī)

相關(guān)閱讀 >>

·山東有哪些3+2學(xué)校？ 11/15

·國(guó)務(wù)院發(fā)布“職教二十條” 2/13

·初中生讀技校，畢業(yè)后屬于什么學(xué)歷？預(yù)備技師到底是什 8/21

·2019山東春季高考可以上本科嗎？ 11/21

·船員一般工資是多少？ 7/31

時(shí)事熱點(diǎn) 更多時(shí)事

·教育部等九部門關(guān)于辦好202

·花好月圓共度中秋——凝聚力

·《關(guān)于開展中國(guó)特色高水平高職

·教育部部署2024年教育工作

·數(shù)字化引領(lǐng)教育變革新風(fēng)向 —

·教育部等三部門印發(fā)《中等職業(yè)

一周熱點(diǎn)信息更多

暫時(shí)沒(méi)有記錄！

^{<blockquote id="3ndnk"></blockquote>}


首頁(yè)	特別推薦最新招考	菁菁校園學(xué)習(xí)園地題庫(kù)(收費(fèi)) 時(shí)事熱點(diǎn)	報(bào)名咨詢在線客服	專題