輕松應(yīng)對(duì)高考從答題到交卷全都有“講究”
準(zhǔn)時(shí)到達(dá)考點(diǎn)
考生攜帶本人考生證、身份證、考試用條形碼及相關(guān)考試用品于每科考前30分鐘到達(dá)指定的考點(diǎn)。考生按照考點(diǎn)的安排和考試用條形碼上注明的考場(chǎng)號(hào)進(jìn)入考場(chǎng)，坐在自己的座位上，將自己的考生證、身份證、考試用條形碼放在考桌的左上角以備監(jiān)考員檢查；將與考試無(wú)關(guān)的物品放在指定的物品放置處。開(kāi)考15分鐘后，禁止遲到考生進(jìn)入考點(diǎn)。
手機(jī)隨身考試視為違規(guī)。手機(jī)是參加考試嚴(yán)禁攜帶的物品，考生如隨身攜帶手機(jī)考試，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論作何用途，都會(huì)被認(rèn)定為考試違規(guī)。因此，要求考生嚴(yán)格按照國(guó)家規(guī)定不要帶手機(jī)，如帶入考點(diǎn)，要在入場(chǎng)前交給本學(xué)校帶隊(duì)教師代為保管；如未能交給帶隊(duì)教師，須在進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)交給監(jiān)考員統(tǒng)一管理。
按規(guī)定使用考試用筆
今年，本市高考全部科目都實(shí)行計(jì)算機(jī)網(wǎng)上評(píng)卷。所謂計(jì)算機(jī)網(wǎng)上評(píng)卷，就是通過(guò)計(jì)算機(jī)掃描閱讀考生書寫在特制答題卡上的文字信息的方式進(jìn)行評(píng)卷。為保證計(jì)算機(jī)能夠準(zhǔn)確識(shí)別，根據(jù)規(guī)定，除客觀題外，考生答題過(guò)程中須使用字跡黑色的墨水筆或簽字筆作答。
綜合科目試卷分為試題卷和答題卡兩部分。文科綜合試卷包括思想政治、歷史、地理三份試題卷和一張答題卡；理科綜合試卷包括物理、化學(xué)、生物三份試題卷和一張答題卡。綜合科目實(shí)行同場(chǎng)分科考試。考試時(shí)，文史類考生在綜合科目場(chǎng)次內(nèi)作答思想政治、歷史、地理科目的試題；理工類考生在綜合科目場(chǎng)次內(nèi)作答物理、化學(xué)、生物科目的試題。綜合科目考試時(shí)，考生須用規(guī)定的筆將答案涂寫在答題卡規(guī)定的答題區(qū)域內(nèi)。考生一定要仔細(xì)核對(duì)綜合科目答題卡中標(biāo)注的各科目答題區(qū)域和序號(hào)，切勿“張冠李戴”，如誤將生物科答案填涂到化學(xué)科中，或?qū)v史科答案填涂到地理科中。
語(yǔ)文科目中的作文，要求不少于800字。答題卡已提供了960個(gè)方格，考生須用黑色字跡的墨水筆或簽字筆將作文書寫在答題卡方格內(nèi)。如作文內(nèi)容較多，方格下方的空白處也可書寫。答題卡上明確標(biāo)注不可書寫作文區(qū)域切勿作答，考生切記不要用鉛筆書寫作文，更不能在作文中泄露個(gè)人姓名等信息。
按照本市高考的答題規(guī)則，語(yǔ)文、文科綜合、理科綜合、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)科目，考生要用規(guī)定的筆將答案全部涂寫到專用的答題卡上，其中客觀題部分要用2B鉛筆填涂，主觀題部分須用黑色字跡的墨水筆作答。考生千萬(wàn)不要用鉛筆作答主觀題，也不要用除黑色字跡墨水筆外的其他用筆作答語(yǔ)文、文科綜合、理科綜合、英語(yǔ)、數(shù)學(xué)科目的主觀題。
聽(tīng)從指令 服從考規(guī)
考生入場(chǎng)時(shí)要主動(dòng)出示證件，接受檢查。考生接到試卷后，要按照考點(diǎn)的統(tǒng)一指令，在監(jiān)考員的指導(dǎo)下，使用字跡黑色的墨水筆或簽字筆將自己的姓名、準(zhǔn)考號(hào)分別填寫在試卷、答題卡和草稿紙的指定位置上，將考試用條形碼粘貼在答題卡的指定位置上。開(kāi)考指令發(fā)出后，考生進(jìn)行答題，開(kāi)考信號(hào)發(fā)出前答題的將被視為考試違紀(jì)。考試期間考生要聽(tīng)從監(jiān)考員的管理，每科考試都要注意聽(tīng)考試指令，按指令操作，避免失誤。考試結(jié)束前15分鐘，要檢查是否將客觀題答案填涂在答題卡上。考試期間如有特殊情況，考生不要慌亂，及時(shí)向監(jiān)考員報(bào)告，考點(diǎn)和監(jiān)考員會(huì)給予盡可能的幫助。
保持答題好習(xí)慣
考生答題時(shí)保持一些好的答題習(xí)慣，可以盡量避免考試失誤，較好發(fā)揮出自己的水平。高考是一種分層選拔型的考試，其目的就是將不同水平的學(xué)生分別篩選出來(lái)送往不同層次不同水平不同類型的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)。因此，高考試題有一定的區(qū)分度。基礎(chǔ)題、中檔題和較難題按一定比例分配。考生可以根據(jù)自己的情況先做簡(jiǎn)單題，再做復(fù)雜題；先做那些題型結(jié)構(gòu)和內(nèi)容比較熟悉的題，后做那些題型、內(nèi)容比較陌生的題。考生可根據(jù)臨場(chǎng)實(shí)際，取舍有度，該得分的不丟分，必要時(shí)跳過(guò)“啃不動(dòng)”的難題。同時(shí)強(qiáng)調(diào)，考生答題時(shí)簡(jiǎn)明扼要，保持卷面整潔。答題時(shí)要抓住要點(diǎn)，按照一定的邏輯順序，簡(jiǎn)明準(zhǔn)確地組織答案，保持答卷整潔、答題清楚。還要注重檢查得法，建議考生檢查答題的步驟是：有無(wú)漏題→有無(wú)筆誤→審題是否正確→答題所用原理概念是否正確等。
認(rèn)真審題 從容作答
按照考試工作程序，監(jiān)考員將按照考點(diǎn)統(tǒng)一指令依次為考生分發(fā)答題卡、草稿紙和試卷。考生接到監(jiān)考員發(fā)放的本場(chǎng)考試試卷和答題卡后，不可匆忙作答，先整體瀏覽試卷。按照考點(diǎn)的提示，檢查試卷的頁(yè)數(shù)是否齊全，有無(wú)污染、破損、漏印、字跡不清等影響答題的情況。如有上述情況發(fā)生，考生應(yīng)立即向監(jiān)考員舉手示意，并在他們的幫助下予以調(diào)換。同時(shí)，借此閱讀一下題首的注意事項(xiàng)、題型、題量、各題的要求，看看試卷分幾個(gè)部分、總題量是多少、有哪幾種題型等，并對(duì)全卷各部分的難易程度和所需時(shí)間作大致匡估，做到心中有數(shù)，以便靈活應(yīng)答。對(duì)全卷作整體感知后，重點(diǎn)看一兩道比較容易的、肯定答得出來(lái)的題目，有利于樹(shù)立答好全卷的信心。開(kāi)始答題后，考生一定要認(rèn)真審題，根據(jù)題意作答。
答題卡客觀題填涂注意要領(lǐng)
高考客觀題部分在各科題目中占有相當(dāng)?shù)谋壤鞔饡r(shí)需要在答題卡上填涂。
填涂答題卡的第一種方法是，接到試題后，考生不急于在答題卡上作答，仔細(xì)推敲自己選擇的答案是否正確，確認(rèn)不再改動(dòng)后，再全部轉(zhuǎn)涂到答題卡上。切記的是，要預(yù)留足夠的時(shí)間用于填涂答案，以免考試結(jié)束時(shí)還沒(méi)把答案填涂在答題卡上。第二種方法是，考生以每一部分題目如每十或者二十道題目為一組，先審題并在試卷相應(yīng)題號(hào)上標(biāo)記自己的選擇，待一組題目完成后再把答案填涂到答題卡上。第三種方法是，考生在接到試題時(shí)，邊審題邊在答題卡相應(yīng)位置上填涂，邊審邊涂，齊頭并進(jìn)。第四種方法是，考生一邊審題一邊將選擇的答案用鉛筆在答題卡上輕輕記錄，待審定確認(rèn)后，再加重涂黑。
合理使用草稿紙
根據(jù)高考規(guī)則，每場(chǎng)考試都由監(jiān)考員統(tǒng)一發(fā)給每位考生一張草稿紙，除此之外是不允許考生攜帶任何草稿紙的。考生要充分利用好草稿紙。對(duì)于理科科目，幾乎所有的演算都在草稿紙上展開(kāi)，特別是對(duì)基礎(chǔ)欠缺的考生，此時(shí)草稿紙就顯得更為重要。但草稿紙要注意節(jié)省著用。通常情況下，一場(chǎng)考試只發(fā)給每位考生一張草稿紙，因此考生要合理地利用，并注意節(jié)省著用。如果草稿紙寫滿，可將試題卷的空白部分用于草稿。考生切記：不要把答案寫在草稿紙上。考試結(jié)束后草稿紙必須留下。因此考生不要輕易丟棄草稿紙，更不可把草稿紙帶出考場(chǎng)。
考后攻略： 考完一科“忘”一科
考生在每一科目考試結(jié)束走出考點(diǎn)后應(yīng)立即回家，不要在外面逗留，同學(xué)間盡量不要議論試題、對(duì)答案
許多考生考完一科之后，思維不是馬上轉(zhuǎn)入下一科的預(yù)熱，而是急于找別人對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)自己答案與別人答案不符或自己答案有錯(cuò)誤后又懊悔不已。結(jié)果，不僅思維不能迅速轉(zhuǎn)入對(duì)下一科目的應(yīng)試準(zhǔn)備狀態(tài)，而且心情也受到嚴(yán)重的消極影響。一科考試結(jié)束后，為恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ牵厚R上把它完全放下，讓思維和情緒完全丟開(kāi)對(duì)這一科的負(fù)擔(dān)，并全面轉(zhuǎn)入對(duì)后一科考試的預(yù)熱。如果在考試尚未完全結(jié)束時(shí)，家長(zhǎng)或熟人問(wèn)考得如何時(shí)，可以回答：“正常，發(fā)揮了自己的水平。”
家長(zhǎng)無(wú)需事必躬親
隨著高考的臨近，家長(zhǎng)要想方設(shè)法使家庭的環(huán)境保持正常狀態(tài)。家長(zhǎng)穩(wěn)定、愉快的情緒會(huì)感染孩子，給孩子積極的心理暗示和穩(wěn)定的心理空間，是對(duì)孩子大的精神支持。家長(zhǎng)要適中確定期望，緩解孩子的壓力，讓孩子輕松迎接考試。特別是不要給孩子定每門課考試分?jǐn)?shù)指標(biāo)，也不要每科考試結(jié)束后都問(wèn)成績(jī)，這樣容易給考生增加應(yīng)考?jí)毫Α?/DIV>
高考既是檢驗(yàn)考生學(xué)習(xí)成果的時(shí)刻，更是家長(zhǎng)培育孩子自信心和自立能力的難得時(shí)機(jī)。此時(shí)，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“放手”，給孩子一個(gè)逐漸成長(zhǎng)的空間。高考期間是否送考，應(yīng)根據(jù)考生個(gè)人情況而定。有的考生認(rèn)為，家長(zhǎng)不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊張感也可消除不少。這時(shí)，家長(zhǎng)便可陪送他參加考試。但有的考生獨(dú)立性較強(qiáng)，家長(zhǎng)跟著，反會(huì)讓他感到壓抑不適。建議家長(zhǎng)不要在考點(diǎn)外陪考。為給考生創(chuàng)造良好的考試環(huán)境，全市各考點(diǎn)都設(shè)置了警戒區(qū)域。請(qǐng)家長(zhǎng)送孩子到考點(diǎn)時(shí)，提前下車，盡量遠(yuǎn)離警戒區(qū)域，更不能闖入警戒線內(nèi)或在警戒區(qū)域內(nèi)停車、徘徊。
考生去考場(chǎng)前的準(zhǔn)備工作
1、物質(zhì)準(zhǔn)備
考試前兩天，要仔細(xì)檢查一下高考時(shí)必備的文化用品(如準(zhǔn)考證、鋼筆、三角板、圓規(guī)、鉛筆、橡皮等)，如果用品不齊或有故障，一定要及時(shí)解決。高考的前一天晚上，臨睡前要將包括準(zhǔn)考證在內(nèi)的所有必備品，裝在一個(gè)袋子里(好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易見(jiàn)到的桌子上。每天考試出發(fā)前，一定要檢查一下必備品是否帶齊了。這些看起來(lái)是小事，但小事弄不好，有時(shí)也會(huì)誤了大事。如每年高考都會(huì)有個(gè)別考生因忘記帶準(zhǔn)考證而無(wú)法進(jìn)入考場(chǎng)，平添一番煩惱，延誤了考試時(shí)間；有時(shí)電子表未及時(shí)更換電池，在考試中途，考生手表停了，很長(zhǎng)時(shí)間自己也未發(fā)現(xiàn)，造成考生不能合理地分配答題時(shí)間；還有的考生，只帶了一支鋼筆，答卷不久，鋼筆又下不來(lái)水了，也十分狼狽……總之，高考也應(yīng)像打仗一樣，要“兵馬未動(dòng)，糧草先行”，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
2、精神準(zhǔn)備
考試前幾天，要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度，這正是為了收到“退一步，進(jìn)兩步”的效果。保持大腦皮層中等的興奮度(既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張)，要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)，這樣就能在考試前夕保持一個(gè)良好的心境。
3、知識(shí)準(zhǔn)備
早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，兩頭加起米是1個(gè)小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，這兩段時(shí)間是佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)要充分利用。
要模擬在上午9：00和下午3：00左右開(kāi)始復(fù)習(xí)，一般這兩個(gè)時(shí)間段和高考時(shí)間程序表一致。這樣到高考的那天，能順利進(jìn)入高考狀態(tài)。
每天做一套卷子，可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時(shí)不感到手生，能順利找到感覺(jué)。
考試前一天晚上，平時(shí)什么時(shí)候睡覺(jué)就什么時(shí)候睡覺(jué)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己打破平時(shí)的習(xí)慣。這是很多人高考成功的經(jīng)驗(yàn)之談。
4、技術(shù)準(zhǔn)備
考前可到試區(qū)考場(chǎng)實(shí)在考察一次，在什么地方乘何車輛，要多少時(shí)間，考區(qū)的環(huán)境如何，休息、飲水、廁所在哪里？要否準(zhǔn)備點(diǎn)心、午餐、飲料，騎自行車的同學(xué)在考試前一天要檢查好自行車，務(wù)好打氣筒、小橡皮管等物品。路上要注意安全。
5、體力準(zhǔn)備
高質(zhì)量的睡眠永遠(yuǎn)是有效的休息方式。考試的前夜有的考生可能會(huì)因興奮而失眠。在睡前應(yīng)該不喝咖啡、濃茶之類的刺激性飲料，也不應(yīng)看緊張、扣人心弦的故事片。到了正常睡覺(jué)時(shí)間或是稍早一點(diǎn)(大可不必早早上床等著入睡)，躺在床上，全身放松，爭(zhēng)取迅速入睡。若一時(shí)睡不著，千萬(wàn)不能著急，不要責(zé)備自己或胡思亂想，只管保持平和心情，重復(fù)放松技術(shù)，其實(shí)只要全身非常放松，大腦不興奮，完全可以獲得全身心的休息。如出現(xiàn)難以入睡的情況，可采用以下方法使自己入睡：一是數(shù)數(shù)法(自我暗示法)。熄燈仰臥、放松，然后深呼吸，之后緩緩呼氣，在呼氣時(shí)慢慢默數(shù)“l(fā)……10”，之后對(duì)自己默默說(shuō)“你睡著了”。這樣反復(fù)用單調(diào)的方法緩解你緊張情緒，睡眠就會(huì)來(lái)臨。二是蘋果催眠法。用新鮮蘋果4～6個(gè)，洗凈抹干，用沙巾包好放在枕頭旁邊。蘋果新鮮、清香的氣味，會(huì)刺激大腦皮層，促使自己安然入睡。另外，如果時(shí)間允許，好有30～40分鐘的午睡，這樣會(huì)使大腦得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/DIV>
考前準(zhǔn)備一個(gè)小文件袋有什么好處?
如果我們將每年發(fā)生在高考考點(diǎn)門口的趣事回放一下的話，一定是很吸引人的眼球的：忘帶準(zhǔn)考證急著打電話的，忘了帶筆亂跑商店的，看錯(cuò)時(shí)間遲到的，家長(zhǎng)打車送東西的等等構(gòu)成考場(chǎng)門口一景。這些情況的出現(xiàn)說(shuō)明考生的準(zhǔn)備工作不充分，其影響會(huì)分散精力，造成心理緊張。
這就讓我們聯(lián)想到醫(yī)生做手術(shù)時(shí)的程序：所有的手術(shù)器械統(tǒng)一編號(hào)，使用時(shí)一樣樣地拿，到手術(shù)結(jié)束縫線時(shí)后清點(diǎn)一下，做到萬(wàn)無(wú)一失。這給我們一個(gè)啟示，高考時(shí)應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)小包或小文件袋。在小文件袋里應(yīng)該有這幾件東西：準(zhǔn)考證、幾支筆特別是鉛筆、小刀、橡皮、尺、計(jì)時(shí)器、幾張手紙、時(shí)間表、少量的現(xiàn)金和幾片常用藥。這些東西是必備的，出門前要清點(diǎn)一下。
有幾樣?xùn)|西應(yīng)認(rèn)真檢查一下：鉛筆有沒(méi)有削好，便于填涂答題卡，計(jì)時(shí)器的電池是否有電，治療頭痛、拉肚子的藥是否失效等，因?yàn)殛P(guān)鍵時(shí)候，這些東西會(huì)派上大用場(chǎng)。
另外要告訴考生，在每場(chǎng)考試結(jié)束后，也要清點(diǎn)一下小文件袋，及時(shí)帶走，以備下一場(chǎng)考試時(shí)使用。（
高考膳食該咋安排提醒：膳食準(zhǔn)備幾大誤區(qū)
復(fù)習(xí)階段是不是要大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)？高考三天飲食有何講究……臨近高考，不少考生家長(zhǎng)咨詢高考膳食該如何安排。記者就此采訪營(yíng)養(yǎng)專家，羅列了高考膳食準(zhǔn)備的幾大誤區(qū)，給考生提供一份“健康食譜”。
誤區(qū)一：食譜“大變臉”
不少家長(zhǎng)說(shuō)，考前復(fù)習(xí)很用腦，希望給孩子吃得好一點(diǎn)，多補(bǔ)一些營(yíng)養(yǎng)，甚至還會(huì)從飯店預(yù)訂一些“山珍海味”，給孩子“加餐”。
復(fù)旦大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家厲曙光教授說(shuō)，現(xiàn)在一般家庭飲食營(yíng)養(yǎng)足夠了，不必為高考再做特殊安排，食譜變化大反而不好，腸胃需要一定的適應(yīng)期，變化大、不適應(yīng)反而影響身體狀態(tài)。他提醒家長(zhǎng)，日常的生活規(guī)律好不要改變，保持平常飲食，尤其近天氣忽冷忽熱，腸胃病比較多，三天考試不要讓孩子突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家還建議，考生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。一些食物有“特殊功效”，不妨食用。比如蛋黃、花生、核桃仁、雜糧等，它們富含的微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料，而魚類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì)，兩者對(duì)思考和記憶都有好處。
誤區(qū)二：大魚大肉才算補(bǔ)
家長(zhǎng)們認(rèn)為，考前學(xué)習(xí)緊張，腦力消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上，讓大魚大肉“唱主角”。
厲曙光說(shuō)，并非頓頓大魚大肉的高考餐才算補(bǔ)，素菜可以有效補(bǔ)充一些微量元素。高考膳食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充魚蝦類水產(chǎn)品，搭配豆制品和蔬菜。葷素搭配要合理，口味好清淡一點(diǎn)。如果每天以大魚大肉為主，孩子腸胃不適應(yīng)，反而容易導(dǎo)致腹瀉等現(xiàn)象。
厲曙光說(shuō)，總有家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃不飽影響考試，其實(shí)吃得太飽反而不是好事。吃得太飽，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內(nèi)血液供氧減少，會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍，甚至讓人昏昏欲睡。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒，要保證水果和蔬菜的新鮮，讓孩子保持好胃口。睡覺(jué)前1小時(shí)好不要喝湯，因?yàn)楹攘藴X(jué)，腸胃正在消化，不容易入睡，還可能帶來(lái)夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。如果孩子食欲差，進(jìn)食則更宜清淡、細(xì)軟、易消化，如小米粥，粟米羹等作為主食，雞蛋羹或碎肉碎菜作為副食，加上紫菜蛋花湯等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
誤區(qū)三：“營(yíng)養(yǎng)品”全堆上
高考前，除了食補(bǔ)，一些家長(zhǎng)每天還為孩子準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)品。喝雞精、早晚各一支舒腦液等，有的家長(zhǎng)甚至帶孩子去醫(yī)院打蛋白針。
專家指出，對(duì)一些保健品，考前臨時(shí)進(jìn)補(bǔ)并不妥。營(yíng)養(yǎng)就和知識(shí)一樣，要靠平時(shí)的積累，等到考前才盲目進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)起反作用。況且，并非所有的考生都適合“享用補(bǔ)品”，保健品也有因人而異、適不適合的問(wèn)題。如果不吸收、不適應(yīng)的話，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉、過(guò)敏、上火等癥狀。如果家長(zhǎng)確實(shí)想給孩子吃一些補(bǔ)腦方面的保健食品或者藥品，一定要注意“度”的問(wèn)題，不要濫用，不要貪多求全，要適可而止。
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