濟寧美開樂告訴您產后如何瘦腰腹

　　因為照顧寶寶比較忙碌，加上飲食不節制、運動跟不上，生產過后女性腰部難恢復，更容易變成低代謝體質。不僅體內廢物難以排出，燃脂能力下滑，腰腹部位根本無法。產后如何減肚子？想向惱人的肥肉說掰掰？濟寧美開樂技校告訴您4大產后減肥瘦身解決方案哦！

方法/步驟

1.方案　1.抬腿操消小腹，增加活動機會。

　　每天睡前平躺在床上，雙腳并攏抬高至45°角，用肚子的力量支撐，停留10～15秒后放下，連續做10次。不但能緊實腿部，也有瘦小腹的效果。辦公時主動幫忙影印、送公文，有機會就起身走走，放假時出去散心、逛逛街都好，別再攤在家看電視，常常活動身體才有提高代謝的機會喔!

2.方案　2.輕身玫瑰茶

　　材料(1人份)：玫瑰花10朵、七葉膽5g、陳皮5g、水600c.c.

　　做法：將所有材料沖洗干凈，放入壺中加水煮15分鐘，放涼即可飲用。

　　用法：1天喝2次。

　　功效：玫瑰花有助于促進新陳代謝、舒肝理氣，陳皮則可改善消化問題，幫助廢物排出體外。

3.方案3.降脂銀耳湯

　　材料（1人份）：銀耳10g、水600c.c.、糖適量

　　做法：銀耳洗凈后泡水至軟，加入水中煮熟，后依個人口味加入糖調味即可。

　　用法：1周吃2～3次。

　　功效：銀耳具有活血化淤、降血脂的功能，還有豐富膠質，能讓皮膚紅潤、光滑，擁有好氣色喔！

4.方案4.仰“坐”起“臥”

　　Step1.坐在一張沙發的邊沿，將兩腳放在地上，然后將雙手放在小腹上。

　　Step2.放松大腿，輕輕把大腿向中翻，然后身體向后躺，直到背部剛剛撞到沙發的靠背。

　　Step3.抬高腹部，同時抬起一只足或者雙足離地，吸一口氣，保持動作，同時收緊腹部肌肉，數10聲后便可呼氣。

　　Step4.后把腳放回地面，坐直身體，然后放松。剛開始做是重復五次，然后根據自己的實際情況慢慢增加次數。

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