菏澤東華職業(yè)培訓學校為你帶來老年養(yǎng)生攻略

都說“家有一老，如有一寶”，兒女們誰不希望自己的父母能夠健康長壽，但是老年人抵抗力低，很容易染上疾病，所以一定要注重養(yǎng)生保健！今天菏澤市東華職業(yè)培訓學校的老師就來教各位一些老年人的養(yǎng)生方法，如果你家里也有這樣的“老寶貝”，就趕快往下看看吧！

菏澤市東海職業(yè)培訓學校淺談老年人養(yǎng)生攻略

1、均衡飲食

中老年人要做到飲食均衡，規(guī)律飲食，不能吃得太飽，還要適當?shù)囟喑远怪破罚�魚肉來提高骨密度，燕麥，蔬菜和水果能幫助降膽固醇，還要要控制血糖，改善高血壓。吃新鮮，溫暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油膩的食物，多吃各種蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物。

2、經(jīng)常運動

中老年保健養(yǎng)生知識表明，中老年人不運動就很容易出現(xiàn)各種健康問題。保持鍛煉可以增加你的活力，幫助你維持身體的強度和彈性，改善心理功能，降低您的健康風險，甚至有助于緩解慢性疼痛。游泳，打太極，體操都是非常健康的活動，當然，打羽毛球，踢毽子和廣場舞更是可以讓你廣交朋友，遠離孤獨。

3、鍛煉腦力

中老年保健養(yǎng)生知識建議中老年人不要喪失激情，因為人到中年就會遇到各種“腦力危機”，容易健忘。中老年人找到一個新的職業(yè)，一個新的運動或愛好是永遠不會太晚的。拒絕孤獨，停止抱怨沒有朋友或家人。可以下棋，畫畫，搞園藝，或參加志愿者活動，上課，邀請某人見面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和動力會讓你的大腦保持活躍。

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