高考期間飲食規律——山東技師學院溫馨提示

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山東技師與您共同關注高考

吃的多不如吃的好　　多吃魚肉提高記憶

　　高考這三天要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食欲。

　　高考期間正值夏季，氣候炎熱，出汗多不但損耗大量體液，還消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽類，如不及時補充，可發生體液失調；天熱也影響脾胃，如果再睡眠不足，會大大地減弱食欲。因此，在飲食上應以清補、健脾、去暑為原則。

　　高考期間的飲食建議1：早餐一定要吃

　　早餐：牛奶或豆奶加雞蛋；水果：香蕉；飲料：白開水

　　高考期間的飲食建議2：午餐講究營

　　午餐：魚或蝦；水果：楊梅、櫻桃；飲料：白開水

　　高考期間的飲食建議3：晚餐吃八分飽

　　晚餐：蘿卜炒肉；水果：草莓、櫻桃；飲料：白開水

　　另外提示：做的多不如做的巧，過分期待只會給孩子造成心理壓力和情緒波動。家長的關心要適可而止，讓孩子知道你在關心他(她)就可以了。

　　山東技師學院報名已拉開帷幕，在這里預祝各位考生考試成功。

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