農(nóng)歷七月初七，是牛郎織女一年一度相聚的日子，而塵世中相守的男男女女，卻時時為婚姻中的大事小事煩惱著。今天是七夕，老夫妻小夫妻們不妨借著這個中國情人節(jié)，審視一下自己的婚姻，看看你的煩惱到底從何而來。
當(dāng)心！婚姻中的完美主義
完美，是許多人渴望達(dá)到的理想境界。但是心理學(xué)家們在過
去幾十年的研究中發(fā)現(xiàn)，過分追求完美對人的身心傷害很大，那么,完美主義對我們的婚姻和家庭有什么負(fù)面影響呢？
彭玉結(jié)婚5年，有一個聰明伶俐的女兒，丈夫是公務(wù)員。從小彭玉就信奉要做就做到好，否則便會很痛苦。婚前彭玉沒日沒夜地賺錢支持男友讀碩士，婚后她包攬了全部家務(wù)，連丈夫的衣服她都每天親手搭配。彭玉以為丈夫一定十分依戀這個家，萬沒想到，丈夫會提出分居，他說：“我不想天天回家對著一張焦慮的臉，我也不想再讀博士，想一個人自由些，僅此而已。”周圍的人都說彭玉是個典型的完美女人，本來她已經(jīng)計(jì)劃支持丈夫讀博士，他卻要躲開，彭玉又傷心又困惑，暗自思忖：我這樣努力為婚姻奉獻(xiàn)，難道還有什么地方做得不足？
心理學(xué)上所指的完美主義者是那些把個人標(biāo)準(zhǔn)都定得過高，不切合實(shí)際，而且?guī)в忻黠@的強(qiáng)迫傾向，要求自己達(dá)到不可能實(shí)現(xiàn)的理想目標(biāo)的人。在婚姻生活中，完美主義者要求自己完美無瑕，所以給自己施加了很大的壓力，并為此常常自責(zé)而悶悶不樂，經(jīng)常有挫敗感。他們通常是以完美的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己、伴侶和子女。他們制定了很多規(guī)則與標(biāo)準(zhǔn)來束縛自己，牽絆他人，結(jié)果使自己和周圍的人都苦不堪言、不勝重負(fù)，不知不覺中，他們把家變成了漂亮的監(jiān)獄。
如何清除完美主義對婚姻的負(fù)面影響呢？
其一是將完美主義限制在一定范圍內(nèi)，要學(xué)會把完美主義交給工作和事業(yè)，將家庭還原成自由休閑的樂園。
其二是讓完美主義者嘗試不完美，學(xué)會享受不完美。我們建議彭玉允許丈夫自己挑選衣服，每周有一兩個晚上不要帶工作回家等，讓她主動認(rèn)為：為什么要把每件事情都做到好，而讓自己疲憊不堪呢？緊張、快節(jié)奏的工作之后來點(diǎn)兒偷懶的方法調(diào)劑一下，新鮮而又舒服。
其三，優(yōu)化完美主義者性格，嘗試改掉原來那種完美的、苛刻的、傾向于全面否定的標(biāo)準(zhǔn)，樹立一種合理的、寬容的、注重自我肯定和鼓勵的標(biāo)準(zhǔn)。經(jīng)營美滿婚姻的前提，是兩個不完美的人攜手走出完美主義的陷阱。劉希
丈夫出軌我該怎么辦
婚姻是有生命的，它就像一個孩子，男女兩個人的孩子，不是說放棄就能放棄的。我們不是要一味譴責(zé)他，甚至逼迫他，或者把他趕走，而是怎么用心理學(xué)的技術(shù)擾動他，讓他回來。
首先必須糾正一些錯誤觀念：
第一，女性不要認(rèn)為這個男人發(fā)生婚外情，就是不愛自己。因?yàn)橐坏┊a(chǎn)生這個想法，這個女人就崩潰了。
第二，不要認(rèn)為這么多年來的生活全是欺騙。因?yàn)檎煞蛟?jīng)告訴自己，絕不會愛第二個人，于是覺得從一見面丈夫就在欺騙自己，這些年來的愛情都是假象，這個念頭很可怕。
第三，不要認(rèn)為自己很悲慘。如果你覺得自己很悲慘，和這個男人生兒育女多年了，從來沒被愛過，那就會陷入絕境。你就要憤怒，就要抗?fàn)帲鸵饋恚缶蜁艿絺Α?
面對婚外情，可以用以下幾個方法試試：
第一，不要糾纏在這件事情上，懷疑先生有婚外情，女性一般忍不住要去證實(shí)，想找到更可靠的證據(jù)。這樣的關(guān)注一旦發(fā)生，你真的會發(fā)現(xiàn)你丈夫有很多可疑行為。
如果你覺察到丈夫有婚外情，要擱置一下，等一等，好坦誠地把你內(nèi)心的擔(dān)憂告訴他，看看他的反應(yīng)。不管對方說什么，都要說服自己相信他。不要追查他的行蹤，不要去翻他的東西，查他的手機(jī)，這等于是自虐。婚外情有一個情感曲線，從邂逅、動情、蜜月、冷淡到分離，基本上一年左右就完成。如果這個男人還愛著他的妻子、愛著他的家、愛著他的婚姻，一般六個月到一年就自然結(jié)束了。
第二，不要到處宣揚(yáng)，男人對自己的社會印象比較在意，他會有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識。如果外人都知道他有婚外情，為了避免別人說他玩弄女性，道德敗壞，他只好說原有婚姻是痛苦的，會主動提出離婚以證明自己是個受傷害者。
第三，丈夫的婚外情不要告訴親人，尤其是父母。否則，以后相處就很尷尬。這畢竟是夫妻隱私。更不要傳播到單位，這都是導(dǎo)致婚姻破裂的無效行為。
第四，你一定要表現(xiàn)出獨(dú)立生活的能力，先把自己照料好，讓自己活得舒服一些。不要每天哭哭啼啼，或者板著臉。好多男人有婚外情后不敢回家，就是怕妻子哭和爭吵，結(jié)果只能開著車在街上逛，逛到早上五點(diǎn)才回家，那時再激動的妻子也睡著了。 凱瑞
越吵越愛的“吵架秘笈”
沒有一對夫妻不吵架的，這是所有“過來人”的經(jīng)驗(yàn)，可有的夫妻吵到兩敗俱傷，終只好揮手說“拜拜”；有的夫妻卻能越吵越相愛，在爭吵中磨合理解，感情指數(shù)上升。
英國新的一項(xiàng)調(diào)查表明，如果善用“吵架秘笈”，架吵得好，也許可以成為兩人感情的催化劑，使你們的感情在經(jīng)歷“沖突”之后，比以前更加穩(wěn)固和堅(jiān)實(shí)。
秘笈一、就事論事，不傷及無辜。
心理學(xué)家建議，在開戰(zhàn)前30秒，先問自己三個問題：一、究竟是什么在讓你生氣？二、這件事情是否很糟糕，需要通過吵架來解決？三、吵架能解決問題嗎？在回答完這三個問題后，你會發(fā)現(xiàn)，有些事情根本不值得爭吵。
秘笈二、以退為進(jìn)，從控訴到溝通。
吵架藝術(shù)的“高境界”在于，既不指著他的鼻子做河?xùn)|獅吼狀，也不惡狠狠地跟他約法三章，而是“以柔克剛”。
心理學(xué)家建議，與其怒不可遏地指責(zé)他對你的朋友太不禮貌，還不如平心靜氣地對他曉之以理。比如，“你若是招呼也不打一聲就消失不見，我真的很難辦，因?yàn)楸緛硎怯泻芏嚓P(guān)于你的話題要跟大家談的。”——這樣，你就變成了一個受害者，而不再是歇斯底里的控訴者了，這也會給你們之間進(jìn)一步的溝通打下良好的基礎(chǔ)。
秘笈三、集中火力，切勿空對空地爭吵。
心理學(xué)家認(rèn)為，許多夫妻吵架到后，都發(fā)展成一場“控訴會”，你恨不得把心掏出來，他卻句句都在誤會，這樣，幾乎所有的吵架都以冷戰(zhàn)不了了之。那么，在爭吵時，怎樣才能進(jìn)行有效溝通呢？專家提出了三“不”建議：
說“我”不說“你”。“你居然用這種態(tài)度對我？”“你又犯老毛病了。”這樣的句式是不是很熟悉？當(dāng)我們開始用“你”句式譴責(zé)對方時，就已經(jīng)把對方逼到一個自衛(wèi)的角落里。對方認(rèn)為你在亂下判斷，第一個自然反應(yīng)就是捍衛(wèi)自己，然后反攻。當(dāng)防御體系建立起來時，溝通就立即停止了。
不進(jìn)行冷嘲熱諷。“你不帶我出去玩，我還要多謝你給了我自由呢！”嘲諷是夫妻吵架時常用的蹩腳伎倆，用途只是激怒對方。但這種伎倆的負(fù)面影響卻很大，會給雙方帶來巨大傷害，很可能會一下子給感情減去很多分。
不打斷他說話。如果你拒絕傾聽，那么對方怎么會注意傾聽你的想法呢？告訴對方你的理解，以此來確定這是否是他想要表達(dá)的。在爭吵時，常常用“你是說……嗎？”，“你的意思是……”的句型重復(fù)對方說過的話，如有誤差則讓他糾正你的錯誤理解，這樣才能達(dá)到聆聽的目的。
秘笈四、不要打消耗型冷戰(zhàn)。
有一招雖然不是很高明，但是大家都喜歡用，那就是冷戰(zhàn)。吵架后，不接對方電話，故意“忘記”此前的約定，或者一氣之下搬到娘家去住……
冷戰(zhàn)成了一場****，賭的是耐心，看誰先選擇妥協(xié)，而冷掉的是感情。專家建議說，不要想用各種各樣的形式去懲罰對方，因?yàn)樵谶@同時你也懲罰著自己。
當(dāng)你在大街上漫無目的地閑逛想晚點(diǎn)回家時，不如用積極一點(diǎn)的態(tài)度給爭吵后的感情加溫：回家一起吃飯；也不要再猶豫要不要接聽你們吵架后他打來的第一個電話，除非你永遠(yuǎn)都不想接聽他的電話，否則第一個電話和第五個電話有什么區(qū)別？ 孟威娜
保持多遠(yuǎn)距離美
很多夫妻在一起相處太久，會有審美疲勞，“摸著老婆的手，就像左手摸右手”。都說距離能產(chǎn)生美，但是距離多遠(yuǎn)感覺美，怎樣保持這種距離就有學(xué)問了。
方法一：周末來相聚，婚姻很新鮮。住在北京的汪嘯和妻子羅燕是“周末婚姻”的忠實(shí)擁護(hù)者。“現(xiàn)在我們每周末見面時，還有當(dāng)初戀愛約會的感覺。我覺得‘周末婚姻’是夫妻之間的‘保鮮劑’。從婚姻心理的角度來講，“周末婚姻”有其獨(dú)到的優(yōu)勢。“人們戀愛時，多是看到對方的優(yōu)點(diǎn)，甚至覺得對方十全十美。但婚后夫妻長期相處，隨著‘審美疲勞’的出現(xiàn)，對方的缺點(diǎn)也越來越受到注意。有些人甚至后悔，當(dāng)初怎么選了這么個人？而‘周末婚姻’給彼此留下了足夠的個人空間，也給彼此拉開了足夠的距離，可以延緩‘審美疲勞’的到來。同時，它也可以讓夫妻雙方都按照自己的希望安排生活和事業(yè)，不必遷就對方。”
方法二：同居不同床，保證好睡眠。除了“周末婚姻”，夫妻住在一起，但分房或分床睡，也是一種頗為流行的婚姻新觀念。夫妻同床共枕本是件天經(jīng)地義的事，可是如今城市生活壓力大，夫妻作息時間不同，甚至打鼾、翻身等問題都可能影響到夫妻睡眠質(zhì)量，乃至婚姻生活質(zhì)量。王笑蓮就是其中之一。“我睡眠比較淺，丈夫打鼾，而且翻身動作比較多，偶爾還會搶被子。結(jié)婚10年來，我睡安穩(wěn)覺的機(jī)會并不多。后來，我們選擇分床睡，比以前好多了。”當(dāng)被問起這樣會不會影響夫妻感情時，王笑蓮說：“當(dāng)然不會，我丈夫也為他的睡覺習(xí)慣內(nèi)疚過。但他自己無法控制，我也不怪他。分床睡之后，看我睡得踏實(shí)多了，他也放了心。”
當(dāng)然，也有人并不贊成“同居不同床”。國外有心理專家指出，夫妻同床擁抱、互相傾訴，可以敞開心扉、化解悲傷，有助于建立穩(wěn)固的伴侶關(guān)系。
其實(shí)，并沒有哪種夫妻生活模式是好的。關(guān)鍵是雙方都能接受他們的生活方式，都積極地去經(jīng)營婚姻，這樣才能獲得幸福和諧。
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